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莎普爱思科普:最补钙的是…

发布时间:2019-10-25 编辑作者:莎普爱思

  从小我们就听说,老年人骨质疏松要补钙,不然容易骨折,难道只有老年人才需要补钙吗?并不是,其实各个年龄段都有缺钙的风险。

  钙是人体内最丰富的矿物质,参与人体整个生命过程,是人体生命之本。无论是骨骼形成、心脏跳动,还是人体生长发育,生命的一切运动都离不开钙。

  由于饮食习惯和生活方式,以及一些特殊的生理阶段,每个年龄段的人都有可能发生缺钙的状况。特别是生长发育中的婴幼儿和青少年,孕妇及哺乳期妇女,老年人这几类人群,缺钙的发生风险更高。

  很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

  黑芝麻含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

  此外,黑色入肾,常吃黑芝麻把肾补上了,即使不吃钙片,肾也会从食物中吸收钙质。

  莎普爱思提醒大家,不要人未老,骨先衰!别等症状来了再补钙。

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