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健康科普丨想要有健康体魄,这三大习惯一定要了解

发布时间:2020-06-17 编辑作者:莎普爱思

        人人都想健康。尽管有些问题不在我们控制范围,可是很多事情我们还是可以做的。在日常生活中形成健康的习惯,命运天平就会倾向我们,让我们长寿而且活得有活力。莎普爱思呼吁我们三个习惯不可少。

        多喝水

        多数人水喝得不够,身体中缺少水合物。一想到人体中百分之七十九是水分,你就知道每天摄入一千八百到两千二百毫升的水有多重要。

        常运动

        如果你真想健康,除了锻炼,似乎没有什么比这更好办法。养成锻炼的习惯,当然,锻炼的好处不止这些,它还能让你保持心血管健康,减轻压力,强健肌肉,改善睡眠。

        足睡眠

        睡眠能让细胞恢复活力、帮助治疗伤病以及保持并促进免疫系统。就说感冒,如果睡眠不足,感冒的几率就会增加。

        缺少睡眠就会有压力,压力大皮质醇分泌增加,体重也会增加。每天睡多少合适呢?成年人大约七到八小时。

        莎普爱思希望所有的人有永远一个健康的身体。

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