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莎普爱思:高考复习中,同学么应该注意如何保护视力?

发布时间:2020-06-15 编辑作者:莎普爱思

        在高考复习中,同学么应该注意如何保护视力呢?莎普爱思为同学和家长们整理了相关资料,一起来看看吧。

        劳逸结合,适量户外运动

        别让眼睛负担过重,累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻,一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟,要么做眼保健操,要么闭目养神,要么到户外远眺。

        除了注意用眼,还需要适量参加户外运动。

        参加户外运动,增加了晒太阳的几率。晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。

        对眼睛而言,缺钙易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或低头状态下,易使眼轴拉长而发生和加深近视。

        而晒太阳可以促进钙质的吸收,也就在一定程度上保护了我们的视力。

        充分睡眠,端正姿势

        睡眠不仅可以补充体力、给大脑充电,更重要的是可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。

        好好睡觉之外,学习时更要注意保持正确的姿势。

        看书、写字的姿势要端正,头要摆正、背要挺直。做好“三个一”:身体距离书桌一拳,食指距离笔尖一寸,眼睛距离书桌一尺。

        科学饮食,预防近视

        少吃甜食,甜食容易诱发近视。

        适量食用动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油等富含维生素A的食物。

        合理食用黄色蔬果和绿叶蔬菜,此类食物中富含β-胡萝卜素。大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

        此外,优质蛋白、花青素、钙等营养物质均可对我们保护视力起到不小的作用,因此在日常的饮食中也应该尽量摄入富含这些营养素的食物。

        最后,莎普爱思祝愿广大考生,在高考中考神附体,考的都会、蒙的都对!进入自己心目中最理想的大学!

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