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莎普爱思倡导健康新生活:中秋健康饮食需要注意哪些?

发布时间:2019-09-18 编辑作者:莎普爱思

  中秋节是和家人团圆、朋友聚会的日子,在节日里暴饮暴食,极不利于健康。那在节日中我们该如何注意饮食呢?

  不要只顾着餐餐吃大鱼大肉,我们要选择食用多样化的食物,肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。

  中秋节肯定少不了吃月饼,不过,吃月饼时应该注意控制食用量。建议将月饼与家人分享,吃月饼时建议搭配开水或凉茶,可帮助去油腻,减少腹痛等胃肠道疾病。

  另外,中秋前后,正是海鲜渔货出产丰富的时期,海鲜品种繁多、味道鲜美,让人忍不住多吃几顿。但是,海鲜虽美味,但不能多吃。

  中秋期间桌上的美食相当丰富,但也不能暴饮暴食,增加肠胃负担,损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分,急速加热食物会使食物中的蛋白质变性,吃多了反而不利于营养的吸收。

  在节日的氛围中,人们就会饮酒,大部分人在喝完酒后常常会产生饱胀感,所以喝完酒后就不想再吃饭了,这是非常有害的。此时要多吃饭,多吃蔬菜和水果,补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂,以减少酒精对人体的伤害。

  最后莎普爱思提醒,中秋时节万物成熟,气温也在逐渐转凉,此时早晚温差大,最需要保养。

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