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莎普爱思倡导健康新生活:快乐运动,健康生活!

发布时间:2019-08-16 编辑作者:莎普爱思

  生命在于运动,运动需要科学。世界卫生组织研究数据也表明,影响健康的60%以上的因素是行为和生活方式,体育运动是健康生活方式的重要内容,体育锻炼可以促进人的身体健康,提供生命质量,减少医疗开支,是实现全民健康最积极,最有效也是最经济的手段。

  夏季天气炎热,锻炼时人体出汗多,水分消耗大,因此要及时补充足量的水分和盐分。”莎普爱思小编建议,锻炼前,最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等。一般情况下,夏季锻炼,最好不要超过30分钟,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的淡盐水。

  首先,在运动之前建议进行运动评估,了解本身的动作模式是不是存在问题,采取正确的姿式和技术,才能有效预防运动损伤。

  其次,选择较全面的运动方式,单一的运动计划不利于全身各部位肌肉的全面锻炼,会使健身效果下降。

  最后,坚持健身的同时,也要注意有效的恢复,还应当选取科学、适合的运动设备及场地,做好运动防护。

  莎普爱思特别提醒,在运动前后我们也要做正确有效的准备活动与放松活动。

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