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莎普爱思倡导健康新生活:日常起居里的健康猫腻你注意过吗?

发布时间:2019-08-05 编辑作者:莎普爱思

  春天出生,夏天生长,秋天收割,冬天隐藏,是世间万物运动变化的普遍规律。

  人体的健康也只有遵循自然的变化,才能达到更好的养生效果。在传统的养生中,科学的起居方式是推迟衰老,延年益寿的重要手段,人们称之为生活起居养生法,又称起居调摄法。

  如何通过生活起居的调整,实现由内而外的“夏长”,达到强身健体的效果呢?莎普爱思药业本着倡导健康新生活的初心,准备了一份夏日起居攻略,快来一起守护夏日健康吧!

  居处适宜

  人体的健康离不开周围环境的影响,在铄石流金、遍体生津的炎炎夏日,选择一个适宜的住处,不仅能为你消暑纳凉,还能让你气脉通达,心情顺畅。

  夏季气温的升高,未及时处理的垃圾等很容易引发室内空气污染,因此居室环境要尽可能地通风,每天开窗透气也是必不可少的。夏天雨水多,室内容易潮湿,良好的采光条件不仅能防潮,也能防止细菌的滋生,此外,美化净化室内外环境,也是夏季健康的有力助手呀!

  起居有常

  起居有常是指夏季的日常作息时间一定要规律化,这个规律应该符合昼夜交替和四季变化,夏季夜短日长,日常作息时间自然应该是早睡早起。

  古代养生家认为,夏季应“夜卧早起,无厌于日”;意思就是晚上要按时躺下休息,早上要按时早起,要乐于接受阳光照射,不要过分贪图阴凉阴。莎普爱思药业温馨提醒:按时休息,按时早起,才能保持一天的活力充沛,越来越年轻态呦!

  安卧有方

  人在睡眠状态下,五脏处于补充和修复状态。安卧有方不仅可以保证人的高质量睡眠,还能消除疲劳,恢复精力,有利于人体健康长寿。

  中老年人要保证每天睡眠时间8~10小时,卧床应软硬适宜,枕头一般离床面5~9cm,古谚也说:“站如松、坐如钟、卧如弓”,正确的睡眠姿势也不容小觑,身体向右侧侧卧,双腿微微弯曲,是最健康的躺卧方式,此外,“胃不和则卧不安”,只有吃的舒服,才能睡得安稳呀!

  谨防劳伤

  夏天无病三分虚,这是说即便是身体健康的人,在夏天也会感觉到乏力虚弱。这是夏季气虚的表现,天气太热会导致人体的脏腑功能减弱,很容易造成劳伤。因此,夏季切忌久视久坐,日常起居劳作要坚持循序渐进、量力而行的原则,不能逞强好胜。

  此外,夏天穿得少,运动起来方便,应该多加运动。也有人认为夏天要多出汗,因此就拼命地运动。其实,夏季运动如果没有选择合适的运动项目和合适的运动强度,不仅会造成劳伤,还可能引发中暑。

  合理安排起居作息,妥善处理生活细节,保持良好起居习惯,才能在骄阳似火的夏日也能养好身子骨,莎普爱思药业作为一家有温度的民族企业,愿我们诚心准备的攻略在这个夏日能够化作一缕清风,吹散你的躁动,带给你无限清凉。

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