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中老年朋友该如何快速缓解便秘?

发布时间:2020-02-12 编辑作者:莎普爱思

  其实便秘在中老年人当中很常见。想要缓解便秘的情况,其实很简单。首先需要调整饮食:肉类、鸡蛋、乳制品可以适量吃;多吃五谷杂粮,比如糙米、全麦、高粱、玉米等;多吃水果蔬菜。其次也需要多运动:建议每天抽出 1 个小时来做比较缓和的运动,比如散步、慢跑,以微微出汗最为适宜,注意不要做剧烈运动,因为剧烈运动反而会抑制胃肠道的蠕动,对便秘是不利的。如果还是不行可以去咨询专业的医生。

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